میزان قند موجود در میوه ها

[ad_1]

گاهی وقت ها اطلاعات نادرست کم کم تبدیل به یک باور می شود و سالها می توان به این باور بها داد و آن را به یک روش زندگی تبدیل کرد.

به گزارش “توریسم آنلاین” در زمینه تغذیه و سلامت نیز همین جریان برقرار است و ما اغلب بدون اطلاعات صحیح بسیاری از مواد مفید را مصرف نمی کنیم یا چیزهایی می خوریم که به نفع سلامتی مان نیستند.

میوه یکی از آن چیزهایی است که نباید در تغذیه از آن غفلت کرد و آگاهی درباره میزان قند موجود در آنها می تواند به شما کمک کند که اندازه مصرفتان را بدانید.

در ادامه از میزان قند این میوه ها با خواص بسیار مطلع می شوید:

لیمو با دارا بودن مقدار زیاد ویتامین C اما در یک دانه از آن 1 تا 2 گرم شکر موجود است و به همراه یک لیوان آب به کاهش اشتها کمک می کند.

تمشک در حدود 5 گرم اما با مقدار زیاد فیبر

یک فنجان پر از توت فرنگی 7 گرم

هر دانه کیوی لبریز از ویتامین C فقط 6 گرم

یک گریپ فروت متوسط دارای 9 گرم شکر

یک آواکادو تنها یک گرم شکر

هر فنجان پر از هندوانه با منبع غنی از آهن دارای 10 گرم شکر

میزان قند موجود در میوه ها

یک فنجان از طالبی های پر از ویتامین A 13 گرم شکر

پرتقال دارای 12 گرم قند

یک هلوی متوسط کمتر از 13 گرم

یک عدد سیب متوسط دارای 19 گرم

یک فنجان گیلاس دارای 18 گرم

یک فنجان انگور سبز یا قرمز دارای 15 گرم

یک فنجان انبه دارای 23 گرم

یک فنجان انجیر تازه دارای 27 گرم

+ 0
مخالفم – 0

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *